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焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能会影响人们的日常生活和工作效率，因而需要及时有效地对焦虑症进行治疗。下面介绍几种常见的缓解焦虑症的方法。
一、采用良好的心理调节方法
采用良好的心理调节方法来改善焦虑症是很重要的。情绪调节是应对焦虑症的有效方法，可以帮助缓解情绪，避免焦虑的发生。例如，注意力转移，通过改变焦虑的对象，缓解焦虑压力；进行冥想和放松练习，通过放松来消除焦虑；动态活动，使身体有规律的运动，缓解情绪；积极思维，找出不同情况下可以采取的行动；社会支持，找到同样有焦虑症的朋友们，可以互相支持，共同面对前进。
二、采用药物控制
药物控制是目前缓解焦虑症的主要方法，特别是抗焦虑药，这类药物通过调整大脑的激素水平，增加大脑的抗焦虑能力，以缓解焦虑症症状。抗焦虑药有很多种，但它们都有药物副作用，所以在服用药物之前，一定要根据个人情况，听取医生的建议，结合自身症状，寻求医生的指导。
三、采用行为治疗
行为治疗是专门针对焦虑症以及其他心理问题而设计的一种治疗方法，通过给予病人多种技巧和方法，使之能够有效地改变错误的思维方式和不良的行为习惯，从而缓解焦虑症的症状。行为治疗包括但不限于限制复杂思维、僵化思维更新、对焦虑情绪客观分析、动态暴露和不安全感实践，等等。
四、采用心理咨询
心理咨询是治疗焦虑症的重要手段，也是改变和管理焦虑的必备方法。有效的心理咨询可以帮助人们分析、理解、认识、解决自己的焦虑问题，从而提高自身的抗焦虑能力。心理咨询还可以帮助人们解决日常生活计划和决策的问题，从而更好地处理和缓解焦虑症。
总而言之，采用良好的心理调节方法，使用药物控制，进行行为治疗和心理咨询，是治疗焦虑症的有效方法。但是，无论采取哪种治疗方法，都需要病人本人的积极参与，认真参与治疗，以获得更好的治疗效果。
不需要远离人群，焦虑症是可以治愈的，如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
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