当你处于一段非常个人化的、令人不安的亲密关系中,你很有可能感到焦虑与不安。这类情况一般发生在长期性缺失信赖感、被忽视或是被抛弃之后。这时候人们可能会感到迷惘和无助。如果你正面临这样的问题时,以下属于一些有助于改善自己情绪与行为的小建议:
1、接纳自身的情绪:最先,你必须接受你自己的感受并了解自己是不是有不舒服或痛苦。不必否认你的感受或者尝试更改他们,因为这只会加重负罪感和挫败感。
2、与他人沟通交流:与家人、朋友或心理专家进行深入的谈话可以帮助你获得支持和指导。倾听她们的话语,并试着理解他们的观点和情感反应。
3、学会放松身心:如果你感到焦虑不安或是难以控制情绪时,要学好放松身心。可以通过健身运动、冥想训练或者阅读文章等方式缓解压力。
4、寻求专业协助:假如自己的努力无法有效地处理问题,能够考虑到寻找心理学咨询师的协助。心理辅导员或医师能够提供有关怎样应对压力及其如何提高信心的具体意见与技巧。
在应对困难时,维持对自身价值观念至关重要。持续保持对自己的自信心和信心,相信你可以摆脱困境并变得越来越强劲。
当经历过一段艰难的阶段时,我们应该学会接纳自身,而且不断加强自我价值观。如果你能积极主动面对困扰并采取相应措施,你就能建立起更为稳固和健康的关联。
